การเดินจงกรม (Walking meditation)

“เราทุกข์เพราะคิด” เป็นคำพูดที่ไม่ได้เกินจริงเลย

ความสงบทางใจ อาจจะเรียกได้ว่าเป็นสิ่งที่ปรารถนาสูงสุดของมนุษย์ แต่เหมือนความคิดต่างๆ จะเป็นอุปสรรคกีดขวางให้เราไม่พบความสงบที่ว่า

ใน 1 วันเราสร้างความคิดขึ้นมา มากกว่า 70,000 เรื่อง

เราเสียเวลาไปกับความคิดที่ไม่ก่อให้เกิดประโยชน์ เช่นการย้ำคิดถึงปัญหา และเรื่องราวที่ผ่านมาแล้ว

พอคิดเยอะก็ทำให้จิตใจว้าวุ่น และทำให้ไปกระทบกับชีวิตด้านอื่นของเราแบบไม่รู้ตัว

วิธีการนึงที่จะดึงตัวของเรา ให้ออกมาจากโลกของความคิดก็คือ “การเดินจงกรม” (Walking Meditation)

ซึ่งวิธีการก็คือ การเดินในลักษณะที่เป็นธรรมชาติของเรา แต่เมื่อเท้าสัมผัสพื้นก็ให้รู้สึกตัว 

ถ้าขณะนั้นเรากำลังคิดเรื่องอะไรอยู่ “ความรู้สึกตัว” นี้เองที่จะดึงให้เรากลับมาอยู่กับตัวเอง

การเดินจงกรม เป็นหนึ่งในวิธีการฝึกสมาธิอย่างหนึ่ง บางคนอาจจะชอบนั่งสมาธิ บางคนอาจจะชอบโยคะ

แต่ส่วนตัว ผมจะชอบวิธีการเดินนี้ที่สุดเพราะ สามารถทำได้ทุกที่ และสามารถสอดแทรกเข้าไปในชีวิตประจำวันได้ เช่น เวลาไปเดินซื้อของ หรือเดินออกกำลังกาย

การศึกษาของ Michigan State University ได้กล่าวถึงประโยชน์ของ Walking Meditation ว่า สามารถช่วยลดความดันในเลือด ทำให้หลับง่ายขึ้น และยังช่วยลดความเครียดอีกด้วย